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#YoMeQuedoEnCasa

#Cuarentrena día 10

Último día de entrenamiento, hoy realizaremos una rutina de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Ver entrenamiento
Clases online, para nosotros, tú eres lo más importante

Debido a la situación global que atravesamos a causa del COVID-19, en Martí ponemos a tu disposición nuestras clases virtuales para que sigas entrenando desde casa.

Disfruta y manténte pendiente de nuestras redes sociales.

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Cuarentrena Martí Día 1
Cuarentrena Día 1

Inicia la #Cuarentrena de Martí:

-Circuito en pareja
-4 ejercicios
-15 repeticiones por cada uno
-5 sets.

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 2
Cuarentrena Día 2

Mariana y Bam Bam siguen en el día 2 de #Cuarentrena.

-Circuito en pareja
-4 ejercicios
-4 sets
-40 segundos de trabajo

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 3
Cuarentrena Día 3

En el día 3 de esta #Cuarentrena haremos una rutina de fuerza.

-5 sets
-4 ejercicios
10 repeticiones por cada uno

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 4
Cuarentrena Día 4

En este día haremos una rutina de full body.

-3 ejercicios de fuerza
-15 repeticiones por casa uno
-Intercalando en cada uno, in minutos de salto de cuerda

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 5
Cuarentrena Día 5

No paramos y seguimos manteniéndonos activos ahora con una rutina de resistencia.

-Tiempo cronometrado
-Dos ejercicios diferentes
-Tiempo de trabajo 30 segundos por 15 de recuperación.

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 6
Cuarentrena Día 6

Hoy toca una rutina de abdomen.

-5 ejercicios
-3 sets
-2 minutos de descanso.

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 7
Cuarentrena Día 7

En este día de la #Cuarentrena toca brazo.

-5 ejercicios
-30 segundos de descanso
-5 sets completos.

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 8
Cuarentrena Día 8

Nada nos detiene, seguimos entrenando y hoy toca realizar rutina de resistencia.

-3 ejercicios acompañados de saltos de tijera.
-Forma de trabajo simultanea
-Tiempo estimado 25 minutos.

¡A entrenar!
Cuarentrena Martí Día 9
Cuarentrena Día 9

Seguimos ejercitándonos y hoy tenemos una rutina de pierna.

-To se realizará por repeticiones
-4 sets
-1 minuto 30 segundos de descanso entre cada set.

¡A entrenar!

No olvides equiparte para estar en casa

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